نسبة فيتامين د ٩

5 ميكروغراماً من فيتامين ب12، أو ما يُعادل 22% من الكمية

القرنبيط، والبروكلي من الخضروات الهامة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين

السلمون: من الأسماك الدهنية ويحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د ، ويحتوي كل ١٠٠ جرام من السلمون الموجود في المزارع على ٥٢٦ وحدة من فيتامين د، وهي ٦٦ بالمائة من احتياج الشخص من فيتامين د في اليوم، ولكن السلمون البري كل